고구마줄기 효능 9가지
안녕하세요? 정보를 알아보는 신차정보 입니다.
이번시간에 알아볼 건강정보 는 바로 고구마줄기 효능 9가지에 대해 알아보려고 합니다.
이제곧 찬바람이 불기시작하면 고구마가 생각나는 계절이 될텐데요 고구마를 수확하고 고구마 줄기는 어떻게 처리할수 있는지 또 고구마 줄기 효능 이 무엇인지에 대해 알아보겠습니다.
자세한 내용은 하단 참고
고구마줄기 효능
고구마줄기 먹는방법
고구마줄기 효능 9가지
이번시간에는 고구마줄기 효능 9가지에 대해 알려드리겠습니다.
고구마줄기는 고구마를 한창 수확하기시작하는 8~9월경 에 특히 많이 생산 됩니다. 또 고구마줄기 는 고구마 순 이라고도 불립니다.
고구마줄기 효능에 대해 알아보겠습니다.
고구마줄기 효능 9가지
고구마줄기 효능 9가지 총정리
고구마줄기 효능 - 비타민
고구마 줄기에는 비타민이 다량 함유되어 있는데 고구마 열매보다 오히려 고구마줄기 고구마잎에 더 많은 비타민이 포함되있다고 합니다.
고구마줄기 효능 - 빈혈예방
고구마줄기 효능중에는 철분흡수를 돕는 비타민C가 다량 함유되있어 빈혈예방또는 치료에 도움을 줍니다.
고구마줄기 효능 - 고혈압 예방
고구마줄기 효능중 칼슘이 나트륨보다 88배가 많이 함유되 있는데 이때 소변으로 나트륨 배출을 촉진시켜 혈압을 떨어트리는 효능이 있습니다. 이때문에 나트륨 배출이 필요한 고혈압 환자에게 좋습니다.
고구마줄기 효능 - 골다공증 예방
고구마줄기에는 갈슘이 인보다 8배많이 함유되어 칼슘흡수율을 높여 골다공증 예방에 좋습니다.
고구마줄기 효능 - 피부개선
피부관리를 열심히 하시는분들이라면 고구마줄기를 꾸준히 섭취하세요
얼굴에 주근깨 기미 잡티 등 피부 트러블로 인한 스트레스가 많으신분들을 고구마줄기 끓인물을 얼굴에 꾸준히 발라주면 잡티 트러블 없는 깨끗한 피부를 만들수 있습니다.
피부가 안정되는 효과도 느낄수 있으며 트러블 여드름에도 좋으니 피부고민인분들에게 좋습니다.
고구마줄기 효능 - 뼈건강
고구마줄기 효능중 성장기 어린이들 또는 노인들의 뼈를 튼튼하게 도와주는 칼슘이 함유되 있습니다. 고구마줄기 는 우유보다 더 많은 칼슘함량이 있으며 나트륨배출을 돕기 때문에 성장기 또는 노인들에게 추천할수 있습니다.
고구마줄기 효능 - 변비 개선
고구마줄기에는 섬유질이 다량 함유되 있습니다. 변비가 심하신분들은 보통 섬유질이 함유된 바나나를 많이 드시기도 합니다. 그에 못지 않게 고구마줄기에도 많은 섬유질을 함유하고 있으니 변비가 심하신분들이나 치질로 고생하시는분들에게 추천할수 있습니다.
고구마줄기 효능 - 고구마효소
고구마줄기를 나물로만 섭취하는 방법으로 많이들 알고 있는데 고구마줄기 는 효소로도 만들어 먹을수 있습니다.
만드는 방법은 고구마줄기 말린것을 작은크기로 썰고 설탕에 하루정도 재워두신후 소독된 항아리에 담아 하루정도 재워 둡니다.
이후 숙성이 잘되도록 뚜껑을 덮고 약 1주일 숙성후 다시한번 잘 섞는 작업을 7번 정도 거칠수 있습니다.
고구마줄기 부작용
고구마줄기 에는 식이섬유가 다량 함유되 있는데 한번에 너무 많은 양의 고구마줄기 를 섭취하면 설사 복통등의 증상이 나타날수 있습니다. 장에 무리를 주도록 섭취 하지 마시고 적당량을 섭취하시기 바랍니다.
마무리
이상 고구마줄기 효능 및 고구마줄기 부작용 에 대해 알아봤습니다. 건강정보가 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
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고구마줄기 효능 혈관건강
고구마 줄기는 베타 카로틴과 클로로겐산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 합성 및 중성 지방 감소에 효과적이며 동맥 경화, 심근 경색, 고지혈증 예방에 효과적인 식품입니다. 또한 고구마 줄기에는 칼륨이 풍부하여 몸에서 나트륨을 배출하는 데 도움이되며 나트륨이 방출됨에 따라 혈압 조절에 도움이되므로 각종 혈관 질환 및 성인병 예방에 효과적입니다.
고구마줄기 효능 피부미용
고구마 줄기는 수분 90 %로 피부 보습에 탁월하고 비타민 C 함량이 높아 멜라닌 색소의 증가를 억제하고 기미와 주근깨를 완화합니다. 또한 고구마 줄기에 함유 된 베타 카로틴, 클로로겐산, 비타민과 같은 항산화 제는 노화를 유발하는 활성 산소를 제거하기 때문에 노화 방지에 효과적입니다.
고구마줄기 효능 눈건강
고구마 줄기는 눈 건강에 좋은 루테인, 베타 카로틴, 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 많이 함유되어있어 황반 변성 및 백내장과 같은 안구 질환 예방에 효과적인 식품입니다. 또한 베타 카로틴은 신체에서 비타민 A로 전환되어 눈의 피로를 완화하고 시력을 보호하고 눈 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
고구마줄기 효능 골다공증 예방
고구마 줄기에는 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 뼈와 치아를 튼튼하게하고 저밀도로 발생할 수있는 골다공증 예방에 효과적인 식품입니다. 또한 고구마 줄기에는 비타민 K가 풍부하여 뼈에 저장된 칼슘이 빠져 나가는 것을 막아 건강과 관절염 예방에 효과적입니다. 특히 말린 고구마 줄기는 100g 당 1,166mg으로 우유보다 10 배 더 많은 칼슘을 함유하고 있습니다. .
면역력 강화
고구마 줄기에는 면역 조절 및 항산화 효과가 뛰어난 클로로겐산과 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분이 풍부하여 면역 강화에 효과적인 식품입니다. 또한 비타민 A와 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기 나 외부 박테리아 및 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 데 효과적입니다.
고구마줄기 효능 항암효과
고구마 줄기에는 베타 카로틴과 클로로겐산과 같은 강력한 항산화 물질이 포함되어있어 암을 유발하는 우리 몸에서 나쁜 자유 라디칼 생성을 억제하는 데 효과적입니다. 특히 고구마 줄기에 함유 된 비타민 A 전구체 인 베타 카로틴은 암세포의 증식을 억제하는 효과가있어 대장 암과 같은 암 예방에 효과적이다.
고구마줄기 효능 빈혈예방
고구마 줄기에 함유 된 철분과 엽산은 혈액 속 헤모글로빈의 성분으로 체내에 산소를 공급하며 빈혈 예방에 필수적인 영양소이기도합니다. 또한 고구마 줄기에는 철분 흡수에 도움이되는 비타민 C가 풍부하여 빈혈 예방에 효과적인 식품입니다.
고구마줄기 효능 장건강
고구마 줄기는식이 섬유가 풍부하여 배변을 촉진하고 장 질환을 예방하며 소화 기능을 향상시켜 변비 예방 및 장 건강 증진을위한 추가 식품입니다. 고구마 줄기는 100G 당 43 칼로리로 칼로리가 낮고,식이 섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트에 효과적인 식품입니다.
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